夏までに健康的に3キロ痩せるブログ
2005-07-29T12:48:47+09:00
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健康的に痩せられる!ダイエット&ヘルス情報をご紹介。夏に向けてカラダを引き締めたい方におすすめです。夏バテ解消法も!
Excite Blog
時間をコントロール!
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2005-07-29T12:48:53+09:00
2005-07-29T12:48:47+09:00
2005-07-29T12:48:47+09:00
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最新・ダイエット+健康情報
運動をした後と眠る前。
運動をした後は身体がエネルギーを吸収しようとするので
脂肪を蓄えやすくなっています。
また、眠る前もカロリーが消費されないので
脂肪がつきやすい時間帯です。
逆にいちばん食べても太らない時間帯といえば「朝」
お菓子や甘いものを食べたいのなら午前中に食べましょう。
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キャベツですっきりダイエット
http://aaahealth.exblog.jp/1398888/
2005-07-27T17:27:00+09:00
2005-07-28T11:50:10+09:00
2005-07-28T03:29:01+09:00
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お役立ち★コラム
教えてもらったのが「キャベツダイエット」
母も、大学時代にトライして、実際に痩せたといういわくつき(?)の
ダイエットなんです。
方法は、油で炒めたキャベツをごはんのかわり、もしくはごはんの前に食べるだけ。
繊維質をたくさん含むキャベツはお通じをよくし、ダイエットにぴったり!
油はカロリーをアップさせるダイエットの大敵ですが、過剰にとりすぎなければ
腹持ちをよくし、美容の味方になります。
また、ダイエットをすると栄養が足りず
お肌がカサカサしがちですが、油分をとることで
つやつやのお肌が保てます。
中には、ダイエットでお肌が荒れないよう
オリーブオイルをスプーンいっぱい飲む人もいるのだそう!
キャベツに飽きたら、茹でてノンオイルドレッシングをかけたり
お味噌汁やスープに入れて、バリエーションをつけてもいいかも♪
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自分に合ったダイエットを探そう!
http://aaahealth.exblog.jp/1385510/
2005-07-25T20:41:00+09:00
2005-07-28T03:29:45+09:00
2005-07-26T20:42:16+09:00
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おすすめブログ紹介
「桜子の美健楽ダイエットニュース」です。
「美健楽ダイエット・アナリスト」と自らを呼ぶ桜子さんが
いろいろなダイエット方法を紹介しています。
その方法を人に押しつけるわけではなく、
それぞれの体質やライフスタイルに合ったダイエット方法がある…と
いう考え方は、どんな人にも効く」とうたっている
ダイエット食品よりはずっと信頼できます。
また、ヘルシーなダイエットレシピも充実!
ぜひ、試してみてください。
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足がつるのをおさえたい!
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2005-07-22T13:22:00+09:00
2005-07-28T23:16:32+09:00
2005-07-24T01:37:24+09:00
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最新・ダイエット+健康情報
同じ経験がある方はお分かりかと思いますが、
あれ、ものすごーく痛いんですよね。
あんまり痛くて声が出ずに、脚をおさえてしばらくガマンしていると、
ようやくおさまってくるのですが、
ちょっと、いえかなりブルーな目覚めです…。
「こむら返り」とも呼ばれる足のつり、
どうして起こるのでしょうか?
●筋肉疲労
筋肉が疲れると、神経を動かす神経系からの筋肉への
指令の伝達がうまくいかずつるのだとか。
●カルシウムや、マグネシウムが不足している
【対処法】
●カルシウム、マグネシウムを意識的にとりましょう。
<カルシウム、マグネシウムが含まれる食品>
マグネシウム…アーモンドなどのナッツ類や大豆、ひじきなど
カルシウム…牛乳、小魚、海藻など
●足の痛みをやわらげるマッサージ
・足のつま先を持ってゆっくりと手前に引っ張る
・ふくらはぎをゆっくり揉みほぐす
・お湯につけるなどしてあたためる
筋肉が緊張しているとつりやすいとのことですので、
寝る前にストレッチやマッサージをして
筋肉の疲れをほぐしておくとよいかもしれません!
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骨盤矯正で脂肪を燃やす!
http://aaahealth.exblog.jp/1329079/
2005-07-20T16:19:00+09:00
2005-07-28T11:51:54+09:00
2005-07-20T16:19:53+09:00
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お役立ち★コラム
悪い姿勢のまま長時間同じ姿勢でいると
体が歪みやすいのだそう。
私もそれに違わず、歪んでいる可能性大です!
そこで気になるのがよく耳にする、骨盤矯正という言葉。
歪みを取ってもらうと体がすっきりするばかりか、
少し細くなるというのです!
骨盤が歪むと周りについている筋力が低下します。
さらには内臓の位置が下がり、
脂肪の燃焼効果を抑えられてしまいます。
歪みをとることでそれを解消され、、
ダイエットにより良い効果を生むのだそうです!
また骨盤矯正の利点は姿勢が良くなること!
猫背でいると、バストの位置も下がってくるのだそう。
挑戦してみたいと思う一方、
怪しげな整体は敬遠しがちです。
まずは、しっかり頼れるお店を探すことから始めようかな?
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ブログを読んでコリをほぐそう
http://aaahealth.exblog.jp/1309652/
2005-07-18T17:11:42+09:00
2005-07-18T17:12:54+09:00
2005-07-18T17:11:34+09:00
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おすすめブログ紹介
学生の方はいよいよ待ちに待った夏休みの始まりですよね!
思い出がたくさんできるよう、有意義に過ごしてくださいね~。
さて、今日紹介するのはこちらのブログです。
だからあなたは不健康!~そのままでは健康にはなれない~
ちょっとインパクトのあるタイトルですが、
整体師、リフレクゾロジスト、パーソナルトレーナーである作者さんが
健康に関する様々なトピックスを発信しているブログです。
「整形外科と接骨院の違い」や
肩こりや腰痛に効くエクササイズなど、
プロの整体師さんならではの記事が見所です!
そして、ダイエットに関する記事も。
指導により結果的に20キロの減量に成功したという
女性の体験談なども読むことができます。
読んでみると、なるほど…と思わされることばかり。
私も普段肩こりがひどいので、
こりに効くという運動を試してみたのですが…
簡単にできて、ふっと肩の力がぬけました!
その方法は…ぜひこのブログを読んでみてくださいね。
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ボクササイズでストレス解消?
http://aaahealth.exblog.jp/1288765/
2005-07-15T21:33:00+09:00
2005-07-28T23:01:23+09:00
2005-07-16T03:39:33+09:00
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最新・ダイエット+健康情報
「ボクササイズ」が人気のようです。
ボクシングというと、かなり本格的な男の格闘技!というイメージでしたが、
ライトなイメージのボクササイズには
女性も多く挑戦しているようです。
ボクシングは体をひねる動きが多いので
ウエストが引きしまるのだそう。
「健康的に運動で痩せる」という点では、かなり効果的なスポーツですよね。
私も、家でボクササイズの動きに挑戦しています♪
ジャブやストレートなど、サンドバッグにパンチをしているだけで、
二の腕にすごく効きそうです。
さらに、ストレスの発散にもなるんです!
暴飲暴食へ向きがちなストレスを、
パンチで発散させることで、ダイエットにつながりそうです!
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冷房病にご注意を!
http://aaahealth.exblog.jp/1273406/
2005-07-14T16:48:00+09:00
2005-07-28T23:13:55+09:00
2005-07-14T16:48:19+09:00
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お役立ち★コラム
オフィスなどの冷房が極端に効きすぎていると、なりやすい症状です。
最近はクール・ビズなどの動きによって、
エアコンの温度は28度で!と呼びかけられています。
一番に環境への影響を考えての動きのようですが、
実は女性の体にもとても良いのだそうです。
今まではスーツの男性に合わせた室温設定が行われていたため
女性は上着を持ち歩いていないと、
とても寒くて仕事にならないというのが実状としてあったようです。
また冷えすぎの室内では、頭痛、肩こり、むくみといった、
症状が出てきます。
これらの症状を総称して、冷房病といいます。
冷房病の症状が出たら、
とにかく体を動かすことが大事です。
もちろん、冷房の室内で体を動かしても
あまり効果がないことはご承知の通りです。
外に出て、ウォーキングなどの簡単な運動をするだけで、
予防や改善になるようです。
特に夏は新陳代謝も高まり、
ちょっとした運動でも効果は抜群でしょう。
予防としては運動以外にも、
エアコンの温度設定は28度を守る!とか、
エアコンは使わずに扇風機で我慢!するだけで、
効果はありそうです。
夏場のちょっとした温度にも気を配ってダイエットしたいですね♪
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頑張る姿勢
http://aaahealth.exblog.jp/1256335/
2005-07-11T21:16:00+09:00
2005-07-16T03:41:54+09:00
2005-07-12T21:29:57+09:00
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おすすめブログ紹介
80kg独身派遣OLのダイエット日記!
作者の実咲さんはダイエットを続け、タイトル通りの「80Kg」から、
なんと現在50kg台になったというから驚きです!
「とうがらし風呂」などのダイエットにも果敢にチャレンジ。
資格を取るために勉強をしたり学校に通ったりと、ダイエット以外にもいろいろ
頑張っている姿勢にとても刺激を受けます。
「痩せたい」といいながらも何もしなければ、何も変わりません。
このブログを見ているととても勇気がわいてくるんです!
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かんてんですっきりダイエット
http://aaahealth.exblog.jp/1232700/
2005-07-08T13:52:00+09:00
2005-07-10T14:00:02+09:00
2005-07-10T13:54:58+09:00
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最新・ダイエット+健康情報
どんなものか気になって調べてみました。
summer foodでも紹介されていましたが、
かんてんはノンカロリーで
食物繊維やカルシウムなどがたっぷりふくまれていて
かなり健康的な食材なのだそう。
かんてんの食物繊維は消化がゆっくりなため、
満腹感が得られお通じが良くなることで体重を減らせる、
ということが痩せる原因のようです。
そこで、さっそく試してみました!
方法は「あるある大辞典」でも紹介されていた
毎食、ところてんを食べるというものです。
まだ、効果はわかりませんが
もともとところてんは好きだったので、早速トライしてみました。
ご飯の前に1パック食べると、わりとおなかがいっぱいになって
自然にごはんの量が減ったんです!
ごはん以外の時にも、おなかが減ったらおやつ代わりに
食べています。
自然とお菓子を食べる量が減ってきました。
このままいけば、かなりの効果が期待できそうです♪
でも、飽きないかが心配…。
何か、飽きずに食べる方法を考え出さなければ!
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セルライトを撃退!
http://aaahealth.exblog.jp/1201169/
2005-07-06T22:20:00+09:00
2005-07-10T13:55:54+09:00
2005-07-07T01:42:45+09:00
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お役立ち★コラム
太ももなどをぎゅっとおさえると、皮膚の下に
浮き上がってくる、セルライト。
これがついてしまうとなかなか落ちずに苦労しますよね。
セルライトとは、脂肪細胞に老廃物や水分がくっついて
大きくなったもの。
ふとももなど、血行が悪く脂肪の多い部分によくできます。
冷え性の方やむくみやすい方は、特にこのセルライトがつきやすいんです。
冷えによって血管から脂肪細胞が離れます。むくみがあると、
この脂肪細胞に老廃物がくっつきやすくなるのだそう。
セルライトは、普通にダイエットをしていてもなかなかとれません。
【改善法】
●新陳代謝をよくする
とうがらしやお酒、体をあたためるものをとる
●体を冷やさない
冷房対策に気を配る
冷たいものを食べ過ぎない
●マッサージで、セルライトを破壊
マッサージをすることによって、血行をよくし
直接セルライトつぶすことができます。
太ももなど、雑巾をしぼるようにマッサージするとよいようです。
あなたもある時気づいたら、見えない場所にセルライトができているかも…。
手遅れになる前に、対策をとりましょう!
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妊娠中のダイエット
http://aaahealth.exblog.jp/1124195/
2005-07-04T17:42:00+09:00
2005-07-04T18:57:24+09:00
2005-06-29T17:43:13+09:00
3a-health
最新・ダイエット+健康情報
母方の後継としては初の孫なので、
盛大にお祝いしたようです。
叔父は46歳、お嫁さんは36歳という高齢で出来た子供のため、
可愛くて仕方がないようで、
写真はすでに1万枚近くも撮ったとか!!(スゴイ。。)
実は、妊娠=太るといった方程式が頭にあったので、
お嫁さんが産前と変わらぬスタイルを保っていたことに
とてもビックリしました。
私も見習わなくてはいけないですね!
今回紹介するのはこちらのブログです。
●くびれるわよっ
http://jemima.seesaa.net/
2004年の8月からダイエットを実行し、
2005年の6月現在まででなんと12kgの減量に成功したそうです。
しかも、2005年4月に妊娠していることが発覚し(おめでとうございます!)、
健康にも気を使っているようです。
そのためか、食事がとってもヘルシーでおいしそうなんです!
運動もしっかりとしているし、
私のダイエットにも生かせそうです。
夏野菜を使ったおいしい料理をつくってみようかな♪
★今日の体重…47kg
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プチ断食ダイエット
http://aaahealth.exblog.jp/1160376/
2005-07-01T22:22:00+09:00
2005-07-03T05:31:53+09:00
2005-07-03T05:28:07+09:00
3a-health
最新・ダイエット+健康情報
今回私がやった究極のダイエット…それは断食ダイエットです!
もちろん、何も食べなければ体重が減るのは当たり前だし、
そんなことをずっと続けていたらキケン。
私がおすすめするのは、1日だけなにも食べない「プチ断食」ダイエットです。
ものを食べないことによって、その間に老廃物が排出されて体内がキレイになるんだそう。
早速私もトライしてみました!
方法は簡単。水分以外、一日食べ物をとらないだけ。
今回は初回なので時間を10時間に設定しました。
いきなり何も食べないのは危険なので、前の日の食事も比較的
軽いものにしておくのがポイントです。
朝、7時からスタート。
最初は順調だったのですが昼くらいからおなかがすいてすいて、
時間がたつのがものすごく遅く感じられました。
水の代わりにノンカロリーの甘い飲み物をとって、
気を紛らわせたりしていましたが…。
雑誌を見ていても、美味しそうな食べ物の写真ばかり目につくんです!(涙)
最後はあまり動かないようにしようと、寝ていたのですが
おなかがすいてあまり眠れませんでした…。
今なら、どうしても苦手なピータンもがつがつ食べられるに違いありません。
ようやく時間が来て、飲んだスープは本当に美味しかったです!
雪山で遭難していて、最初に口にした食べ物ってこんな感じかなと思いました。
その後は、胃が小さくなったのか食べる量が減り、自然と間食も減ってきました。
本当に自分に必要なもののみ食べるようになったみたい。
この断食ダイエット、道具もなにもいらないので、おすすめです。
夏に向けて体重増加を抑えたい方…無理のない程度に、試してみて下さい!。
★本日の体重…47.5kg(効果あり!)
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熱中症対策
http://aaahealth.exblog.jp/1130253/
2005-06-29T23:41:00+09:00
2005-06-30T02:44:24+09:00
2005-06-30T02:44:24+09:00
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お役立ち★コラム
ここ最近の猛暑には、何だか異常なものがありますね。
熱中症になり正しい対策をとらないと、
命の危険もあるんです!
ということで、コラムでは急遽
熱中症の予防と対策についてお話しします。
熱中症とは、日射病や熱射病など高温・多湿化で起こる症状を
総称したものです。
気温が30度を変えたらキケン!
閉め切った室内や車の中でも起こります。
熱帯夜に、エアコンをつけずに寝ていてなる人もいるのだとか。
もしこんな症状が出たら、要注意!
●めまい、立ちくらみ
●意識がもうろうとする
●吐き気がする
●唇がしびれる
●脈が早くなる
すぐに、下記のような対策をとりましょう。
★水分をとる
スポーツドリンクや、塩分を含んだ水などを飲ませる。
汗を大量にかき、水分だけを補給していると
塩分が足りず痙攣が起きることがあります。
★体を冷やす
涼しい室内や木陰などに運び、濡れタオルを顔や体に当てて冷やす。
ひどいときは、全身に直接水をかけても!
とにかく、すぐに冷やしてあげることが大切です。
暑い中外を歩いていてくらっとめまいがしたら、
ちょっと疲れただけ…なんてあなどらず、
すぐに涼しいところで休養をとってくださいね。]]>
体質改善ができるブログ
http://aaahealth.exblog.jp/1101199/
2005-06-27T14:56:59+09:00
2005-06-29T18:56:29+09:00
2005-06-27T14:57:08+09:00
3a-health
おすすめブログ紹介
なにもせずに立ってるだけでも汗がにじんできます。
夏大好きな私でも、さすがに熱中症でたおれそう…。
以前も記載しましたが、熱中症は特に運動している時に起こりやすくなります。
異変を感じたら無理をせずに休んでください(>_<)
さて、今回紹介するのはこちらのブログです!
●今夜からはじめる体質改善
http://kaizen.seesaa.net/
健康のTIPSがたくさん詰め込まれたブログです。
「朝食抜き」から始まって、冷水浴のすすめ、
ゆっくり走るなど、独特の方法での
体質改善を促しています。
「健康コラム」も「笑って痩せるダイエット」など、興味深い話題がいろいろ。
ブログのつくりも凝っていて一見すると普通のサイトのように見えます。
また、サブコンテンツとしてある「プチ断食」には心惹かれました。
今度実際にトライしてみたいと思っています♪
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https://www.excite.co.jp/
https://www.exblog.jp/
https://ssl2.excite.co.jp/